{"id":1054,"date":"2020-08-25T11:39:14","date_gmt":"2020-08-25T14:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viamed.com.br\/informativo\/?p=1054"},"modified":"2020-08-25T11:39:17","modified_gmt":"2020-08-25T14:39:17","slug":"por-que-beber-agua-e-tao-importante-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viamed.com.br\/informativo\/2020\/08\/25\/por-que-beber-agua-e-tao-importante-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Por que beber \u00e1gua \u00e9 t\u00e3o importante para o corpo?"},"content":{"rendered":"\n
\"Mulher<\/figure>\n\n\n\n

Por que beber \u00e1gua \u00e9 t\u00e3o importante para o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea provavelmente sabe que beber \u00e1gua \u00e9 bom para a sa\u00fade, mas voc\u00ea sabe por qu\u00ea? Muitas fun\u00e7\u00f5es do corpo dependem dela para funcionar corretamente. Precisamos de \u00e1gua, por exemplo, para digerir alimentos, absorver nutrientes, regular a temperatura do corpo e eliminar toxinas. Consumir com mais frequ\u00eancia tem muitos benef\u00edcios<\/strong>, como prevenir doen\u00e7as e melhorar o desempenho f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a alguns benef\u00edcios de beber \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n

Ajuda a perder peso<\/strong> – embora beber muita \u00e1gua por si s\u00f3 n\u00e3o emagre\u00e7a, o l\u00edquido provoca saciedade e pode fazer com que voc\u00ea coma menos.<\/p>\n\n\n\n

Melhora a pele<\/strong> – a \u00e1gua melhora a elasticidade e a hidrata\u00e7\u00e3o da pele, dando uma apar\u00eancia mais saud\u00e1vel e jovem.<\/p>\n\n\n\n

Estimula o c\u00e9rebro<\/strong> – a \u00e1gua \u00e9 essencial para o bom funcionamento do c\u00e9rebro. Mesmo uma desidrata\u00e7\u00e3o leve pode prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o, o racioc\u00ednio e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Melhora do desempenho f\u00edsico<\/strong> – a \u00e1gua funciona como combust\u00edvel para os m\u00fasculos e c\u00e9lulas, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o e o desempenho nos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Auxilia na digest\u00e3o<\/strong> – o l\u00edquido ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que consumimos, regula o intestino e previne a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9m os rins saud\u00e1veis<\/strong> – tomar bastante \u00e1gua \u00e9 muito importante para que os rins funcionem corretamente. O h\u00e1bito tamb\u00e9m ajuda na preven\u00e7\u00e3o de pedras nos rins.<\/p>\n\n\n\n

Combate doen\u00e7as<\/strong> – a ingest\u00e3o de \u00e1gua pode ajudar a reduzir congest\u00f5es, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados.<\/p>\n\n\n\n

Evita a desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> – n\u00e3o beber \u00e1gua em quantidade adequada pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, uma condi\u00e7\u00e3o potencialmente grave cujos sintomas incluem boca seca, dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o e tontura.<\/p>\n\n\n\n

Quanta \u00e1gua devo tomar por dia?<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar que \u00e9 necess\u00e1rio beber oito copos de \u00e1gua por dia. Mas o fato \u00e9 que n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica que serve para todos. A quantidade di\u00e1ria de l\u00edquidos que uma pessoa precisa ingerir depende de v\u00e1rios fatores<\/strong>, como idade, peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica realizada e condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, voc\u00ea precisar\u00e1 se hidratar mais ao fazer exerc\u00edcios ou em dias mais quentes, ou ainda quando tiver febre, v\u00f4mito e diarreia. Idosos e gestantes tamb\u00e9m devem tomar mais \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Em geral, a cor da urina pode ser usada como um indicador de hidrata\u00e7\u00e3o. Urina amarela clara \u00e9 a cor ideal<\/strong>. Mas \u00e9 uma boa ideia perguntar para o seu m\u00e9dico quanto voc\u00ea deve beber diariamente, principalmente se estiver tomando medicamentos prescritos ou tiver um problema de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel beber \u00e1gua em excesso?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. Beber uma quantidade excessiva de \u00e1gua de uma vez s\u00f3 faz mal<\/strong> e pode at\u00e9 ser perigoso. Pode sobrecarregar os rins e provocar a perda dos estoques de s\u00f3dio no sangue. Portanto, n\u00e3o tente atingir a sua meta di\u00e1ria de ingest\u00e3o de \u00e1gua de uma vez s\u00f3. O consumo deve ser distribu\u00eddo ao longo do dia<\/strong>, para n\u00e3o prejudicar o organismo e manter um padr\u00e3o de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como posso aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo dia?<\/h2>\n\n\n\n

Em meio \u00e0 rotina corrida, \u00e9 f\u00e1cil esquecer de beber \u00e1gua. Algumas dicas podem ajudar a tornar esse h\u00e1bito mais frequente para que no fim do dia voc\u00ea tenha tomado o total necess\u00e1rio. Confira:<\/p>\n\n\n\n

  • Garrafinha –<\/strong> deixe algumas garrafas de \u00e1gua geladeira e leve uma com voc\u00ea ao sair de casa, para facilitar o acesso quando estiver no trabalho, por exemplo. Isso tamb\u00e9m ajuda a monitorar quanto foi consumido.<\/li>
  • Lembrete –<\/strong> programe o alarme do celular para tocar a cada duas horas para lembrar de se hidratar ao longo do dia. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode baixar em seu smartphone aplicativos que ajudam nisso.<\/li>
  • Refei\u00e7\u00f5es – <\/strong>uma maneira f\u00e1cil de beber \u00e1gua regularmente \u00e9 tomar um copo em cada refei\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Preciso beber \u00e1gua pura para garantir a hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

    Todas as bebidas que cont\u00eam \u00e1gua ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o, incluindo ch\u00e1, caf\u00e9, leite, suco de frutas e refrigerantes. Mas o consumo deve ser moderado. Lembre-se de que bebidas que levam a\u00e7\u00facar podem engordar e danificar os dentes. Aquelas com cafe\u00edna podem ter um efeito estimulante indesejado.<\/p>\n\n\n\n

    Portanto, d\u00ea prefer\u00eancia para \u00e1gua pura<\/strong>. Ela \u00e9 livre de calorias e ajuda no controle de peso. Para quem tem dificuldade de beber \u00e1gua pura, uma dica \u00e9 adicionar fatias de lim\u00e3o, abacaxi ou laranja para dar sabor.<\/p>\n\n\n\n

    Cerca de 20% da \u00e1gua que precisamos vem dos alimentos<\/strong>. Frutas, legumes e sopas est\u00e3o entre os que mais t\u00eam \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Fonte: https:\/\/www.maispfizer.com.br\/por-que-beber-agua-e-tao-importante-para-o-corpo#:~:text=Auxilia%20na%20digest%C3%A3o%20%2D%20o%20l%C3%ADquido,preven%C3%A7%C3%A3o%20de%20pedras%20nos%20rins. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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